お腹の脂肪を筋肉に変える

お腹の脂肪を筋肉に変える/中年女性のダイエット

中年女性の代謝アップは「お腹の脂肪を筋肉に変える」基礎が大事

40代.50代になると基礎代謝が急に下がりやすい?

 

 

 

こんな情報を目にする事が多くないですか?
代謝が下がると太る、何となく分かっていてもハッキリした知識が。。。

 

 

その大きな盲点は、筋肉に変化が起こっている事です。
体に脂肪が増える > 筋肉が細く、筋肉量が減って行く

 

その為の「脂肪を筋肉に変える」大事な代謝アップになります。

 

 

 

お腹の脂肪を減らす、ダイエットの成功は基礎代謝UPです。
まずは、この知識は持ち続けて下さい。

 

 

 

本題の「お腹の脂肪を筋肉に変える」基礎代謝UPの繋がりとは

代謝UPには、代謝エネルギー(摂取と消費)の2つが存在する。
中年太りと言われる所以は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスの崩れ!!

 

 

摂取エネルギーの代謝UPは
脂肪を燃やす力となる、食事のバランスが大事です。

 

食事

中年からは
脂質と糖質、栄養素の見直し。

 

消費カロリーを助ける食事の管理。
動ける筋力は、高タンパク質低カロリーで摂取エネルギーの蓄積。

 

 

消費エネルギーの代謝UPは
1番の悩みである、お腹の脂肪燃焼の効果になります。
食べたエネルギーを利用して、筋肉の質を変えて行く。

 

掃除

家事仕事だけでは、脂肪は燃えない。
「筋肉を増やす」 脂肪燃焼の効率はここです。

 

女性でも出来る肉体改造は
正しい運動方法さえ覚えると
自宅でも簡単に出来る。

 

 

 

筋肉量が増えると脂肪燃焼を早め、お腹の脂肪は減り
見た目で分かる、引き締まった体に。。。
あなたの体は、苦難の道のりだとしても基礎代謝が上がった証拠です。

 

 

 

「お腹の脂肪を筋肉に変える」は、あの頃の体型に戻す
つまり

 

筋肉が増えた重い > 脂肪が減った軽い
綺麗なベスト体型に戻す、ダイエット知識です。

 

 

 

早く実行するなら、食事とトレーニング指導のこの2つを推薦します。

 

ダイエット

 女性の自宅で筋肉を増やす

 

 

 

 

 

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