40代女性お腹の脂肪落とす真剣ダイエットは筋肉がカギ!! 筋トレ出来てますか?
40代痩せない体に突入、だから早く痩せたい真剣ダイエットをしているのに思うように痩せない、お腹の脂肪が減らない!
女性のお腹の脂肪の落とし方で、書きましたが筋トレはしっかり出来てますか? 勿論運動ばかりが脂肪を減らすのに重要な訳ではないですが、しっかりトレーニングが出来る今だから代謝を上げるのに必要なエネルギーを作る事が大切です。
つまりお腹の脂肪を落とす 効率を考える事です。
20代を想像、ポイントをここに置いて見ると
ダイエットのやる気と、必要性が理解出来ます。
あの頃筋肉と脂肪は均等に付いていた。 まさか２０年後こんな事に。。
４０代お腹の脂肪を減らすダイエットの基本が分かりますね。
４０代お腹痩せダイエットの基本は↓ ↓ ここだけ捉える
減ってしまった筋肉を増やす工夫をする(右メニューより自分に合う方法で継続)
私が推薦するダイエットの順番(痩せないのは順番が違う事も原因) お腹スッキリ! 参考にして下さい
40代過ぎ お腹の周り 脂肪の原因
この原因は、食事管理と筋肉の減退、運動不足です!(筋肉が減り始まるのは１４歳頃からと言われます)
女性４０代からのお腹の脂肪の落とし方は、あの頃の体型に近づける脳の持ち方!!
２０代はお腹に脂肪がなく、お腹スッキリでしたね。
だからファッションの楽しみも、着やせコーデも考えずにすんだ!
最近の自分は、お腹周りにお肉が付いて、つまめちゃう(/_;)
これは何とかせねばと、３０代後半からダイエット。
お腹の脂肪の落とし方は、落ちそうで落ちないと
嘆く人が多い! やり方を間違ってしまうと効果が出ない事です。
先日のTV情報、リバウンドすると４倍太るそうです(@_@。
女性のダイエットの基本は皆同じ、ただ歳を重ねる毎に大変になってしまうと言う事です。
今、４０代になったばかり。。。 ４０代から５０代に突入の方、まだまだあの日の体型に戻せますよ!!
ここで、本気でお腹の脂肪は落とさないと、ダイエットより大変な健康の問題にもなりますからね。
女性のダイエットで見逃しているのはここ!! お腹の脂肪はこの運動で燃焼させ代謝を上げる!!
ダイエット運動の最終目的は、脂肪を燃やしながら筋肉量を増やす事。
↓ ↓大きな筋肉から増やす、ダイエットにはもっとも理想的な方法です。
つまり、お腹痩せは脂肪燃焼、燃焼の効率は筋肉強化の運動にかかってくる!!
ここで４０代女性のお腹痩せ、最も大切なのはダイエット運動の順番で早く結果に繋げる事です。
女性のお腹痩せ! 注意点
女性の方は、「お腹の脂肪の落とし方」までは頑張ってやるんですが、なかなか脂肪が減らない。
減らない原因、まずはここを考えてみる。
1.食事は３食しっかりと。 食事の量を減らしてしまうとエネルギー不足になり脂肪燃焼しない。
1.食事は栄養素を考えながら、４０過ぎたら低カロリーを心がけて食事をする。
面倒な方は、週末から始めて慣らす、プチ置き換えダイエットも必要ですよ。
1.運動していても、１ヶ月１kg減しか減らない。 有酸素運動だけでは１kg減が良いところです。
1.同じ運動だけで終わっていれば、体重が減っても体脂肪が減らない。
お腹の脂肪の落とし方は、体脂肪を減らす運動をしなければ、頑張って体を動かしても効果が薄い。
お腹に脂肪が付く原因のおさらい!
カロリーオーバーと加齢と共に筋肉が減るから。。。衝撃的な事実は１４歳位から減ると聞きます。
減ってしまった、筋肉量を増やす事で脂肪燃焼が効果的になると言う事です。
女性のお腹痩せ、ここを知る
★ 女性のリバウンドしないダイエット
★ 有酸素運動と筋トレの順番順番が重要
４０代女性のダイエット/お腹の脂肪の落とし方 <最後のまとめ>
ダイエット食事と栄養のバランスの管理が面倒な人は、
お腹太り、中性脂肪やコレステロールが気になる
本気でお腹の脂肪を落としたい人は、今真剣にやるならこれですよ!!
真剣にダイエットしたいお悩みQ&A特化
>>>女性の太らない体作りをご参考に
４０代のダイエット「お腹の脂肪の落とし方」は効率よく筋肉を付ける。
あの頃の自分の体型を想像して、進めるとダイエットが楽しく出来ますよ(^^♪
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