筋トレしても筋肉がつかない

筋トレしても筋肉がつかないの? トレーニング方法を変えてみる

女性の筋トレしても筋肉がつかないの?  解決策はトレーニング方法を変える

筋トレしても筋肉がつかない! まずは、女性の場合簡単には付き難くいです。

 

女性の筋肉は男性に比べて付き難いのは、ホルモンが違う男性は濃度が濃い。
筋トレ方法でも違います。
過激なトレーニングをすると筋肉が太くなると勘違いする女性が多い。

 

女性の場合は、細く引き締まった筋肉になる。(^^♪

 

さらに筋トレの利点は、体脂肪の燃焼を高める効果があり、無駄なぜい肉を落とすには
欠かせない運動です。 筋トレして筋肉をつける事はダイエットの道しるべ!!
ダイエットで痩せるには。。。理屈を知っている人は筋トレをして頑張っている人ですね。

 

 

女性の筋トレしても筋肉がつかないのは何故? ここが問題ですね。
それは、いつもやっている筋トレ方法に問題が。。。。
まずは、毎日やっているトレーニングを考えてみて下さいね。

 

筋肉が付かない問題点のある人
1.毎日やっていても慣れてしまうと、効果がUPしなくなる。
1.1ヶ月頑張っても、有酸素や無酸素運動(腹筋、腕立て伏せ、スワット)等では、筋肉が付き難い。

 

 

つまり、普段行っている小さ目の筋肉を鍛えても、「筋トレしても筋肉がつかない」結果と言う事です。
普段筋トレをしている方は、大きな筋肉を鍛える事に変えてみるのが解決策ですよ!!

 

 

大きな筋肉とは
胸筋、背筋(ペアでやる)次は太ももの筋肉、肩の筋肉、二の腕の筋肉や足首等。
まずは腰に負担をかけない様に、無理せず胸筋、背筋(体幹を鍛え)を鍛えて行く。
個人ジムで行うトレーニングのプログラム式、効果が出るから行く人も多い事です。

 

自宅でやる時の注意は、とに角水分不足と栄養の管理はしっかりと。
アミノ酸ドリンクを30分位前に飲むでやるのがベストです。

 

 

 

自宅で筋トレで筋肉を付けるなら、ジムで取り入れている方式のアメリカで生まれたダイエット。
本気のダイエットには1番良い方法だと思います。

 



 

 

 

時間がないのでもう少し簡単な方法で筋肉を付けて引き締めたい人は
こちらも普段使っていない、筋肉を使う 腹斜筋を鍛える。

 

筋肉を付ける

アブサークルプロXでエクササイズが筋肉を増やすのに最適

 

 

 

 

女性の筋トレしても筋肉がつかない! やさしいトレーニングでは難しい
やるなら、大きな筋肉から鍛えて短期集中ですよ!!

 

 

 

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