内臓脂肪 皮下脂肪

女性のお腹の内臓脂肪と皮下脂肪を減らす

女性のお腹の内臓脂肪と皮下脂肪の違いと減らし方

脂肪の種類には内脂肪と皮下脂肪がある。
一般的に女性に多いのは、皮下脂肪と言われます。(つまめるお肉)
男性は内臓脂肪(隠れ肥満と言われ、脂肪が隠れているので怖いですね)

 

 

内臓脂肪と皮下脂肪の違いですが

お腹脂肪

内臓脂肪は字のごとく、体の内臓の回りに脂肪が付く事です。目に見えない部分なので、健康には注意が必要です。
特に男性に多いと言われ(メタポ症候群)等と言われ、治療まて行ったら大変ですね。

 

 

皮下脂肪は、表皮と真皮に脂肪が付いている状態で摘まんで分かる。
外からも目立つので、特にダイエットに気にする部分です。
ですが、皮下脂肪が少なく、目立たない内臓脂肪が付いている女性も少なくないです。
体重が変わらないのに、体脂肪が増えて来た「隠れ肥満」となりますので、筋肉の衰えには注意です。

 

 

30代.40代の隠れ肥満解消

 

 

内臓脂肪と皮下脂肪の減らし方
内臓脂肪の減らし方は、高タンパク質は減らして、低カロリー食を心がける。
食事の方法と、運動のバランスが大事です。
まずは、内臓脂肪を減らす事を考えて、有酸素運動(ウォーキングや水泳)は最低30分と決めて
毎日、続ける事が大切です。

 

皮下脂肪の減らし方は、内臓脂肪より大変になります。
女性の場合は、皮下脂肪が多いと内臓脂肪を減った事で余分な皮が垂れさがる場合もあり
本格的に減らすには、筋肉を付けつつ減らす事を考えると良いですね。
しかし、急激なトレーニングから始めるのは危険です。

 

また、脂肪や筋肉が固くなっている事も考えられますので、脂肪をほぐすエステからスタートがおすすめです。
エステの脂肪燃焼効果は、脂肪ほぐし、筋肉を和らげてリンパの流れを良くする。
リンパの流れが良くなれば、余分な脂の流れや、老廃物の流れが良くなる事です。

 

全てエステに頼る訳ではありませんので、アドバイスを聞きながら自分のトレーニング方法を
考えてみる事が大事です。

 

皮下脂肪は脂肪燃焼だけではダメ、筋肉を付けながら体を引き締めないと、痩せた後皮が
垂れて来ては大変です。

 

 

 

まずは、運動する事に慣れるのが1番のダイエット方法です。

 

 

 

脂肪燃焼

基礎代謝を上げて脂肪燃焼運動

 

 

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